봄철 산행 시 주의사항

관리자 2019.03.13 12:29 조회 수 : 3

11.jpg


겨울이 막 끝난 3월 따뜻한 봄을 맞아 등산을 하기 위해 산을 찾는 사람들이 많아졌다. 겨울 추위로 인해 부담을 가졌던 사람들이 낮기온이 올라가면서 가벼운 복장으로 다시 산행을 가고자 하는데, 일년 중 등산객 사고가 가장 많은 계절이 바로 봄이다.
자칫 방심하다가는 큰 사고로 이어질 수도 있는 봄철 산행! 등산 전 주의사항을 알아보자.
첫째, 등산 전 식사는 저단백, 저지방의 고탄수화물군의 식단으로 하되, 평소 식사량의 2/3를 산행 2~4시간 전에 섭취하여 등산에 부담이 없도록 해야 한다. 고지방, 고단백 식단은 소화흡수에 시간이 오래걸리기에 신체에 부담을 주고 대사과정에서 많은 수분을 필요로 하기 때문에 탈수의 원인이 되기 때문이다.
둘째, 등산은 본 것과는 달리 위험 어렵기 때문에, 등산 장비는 신중하게 확인해야 합니다. 눈과 얼음이 높거나 그늘에 남아있을 수 있고, 눈은 햇볕에 녹아 있습니다. 또한 무게를 체중의 10% 이하로 유지 오름 지팡이를 사용하여 체중을 분산하고 척추 또는 무릎의 부담을 줄일 수 있습니다. 봄에 걷고 있는 경우에도 적절한 체중 이차 부츠, 배낭, 스틱을 잊지 말고 잡으십시오.
셋째, 적절한 옷을 여러 층 겹쳐 온도 차에 대비한다.
먼 산을 보면 눈이 녹아 따뜻한 것입니다. 그러나 산 아래에 얼음과 눈이 없어도 산 정상이나 그늘에서 눈과 얼음이 녹지 않는 곳이 있습니다. 온도 차가 매우 크므로 하강하는 동안 몸이 젖은 상태에서 온도가 떨어지면 손실을 볼 수 있습니다. 따라서 땀이 옷이나 장갑을 많이 달아주세요.
넷째, 봄에 등산할 때 떨어지는 바위와 떨어지는 얼음에 주위를 보면서 하이킹해야 합니다. 눈앞의 땅을 등반 지팡이로 확인하고 발에 주의하여 바위를 지나치게 오르지 않도록 바위를 밟지 않도록 주의하십시오. 이것은 징검다리가 계속 등산객에게 위험한 무기가 될 수 있습니다.
다섯째, 사고의 70%는 등산 중에 발생하기 때문에 주의하십시오. 내릴 때 발목이나 무릎에 부담은 평지보다 2~3 배 크기 때문에 무릎을 평소보다 좀 더 깊이 굽혀 부담을 낮추고, 걸을 때 발뒤꿈치에서 속도를 떨어뜨립니다. 밀접한 접촉 충격을 완화 미끄러지지 않게 미끄러지 전에 하이킹 부츠를 확인해야 합니다.
마지막으로 비록 충분한 준비가 있어도 언제 언제 어디서 일어날 것인지 모릅니다. 당신이 잃어버리면 가장 현명한 방법은 당신이 그것을 알기까지 당신이 온 길을 되돌아갈 것입니다. 미아가 어두웠거나 부상한 경우는 무리 없이 도움을 요청하는 것이 안전합니다. 이 시점에서, 산의 위치 표지판이 산길을 따라 설치되어 있으면 신속하게 대응하여 구조할 수 있습니다.
봄의 에너지를 항상 느끼는 봄의 하이킹의 위험에 주의하고 봄에 안전하고 건강하다는 것이 중요합니다.
겨울산행 주의사항 설화가 만발한 겨울산이 손짓하고 있다. 연중 등산의 묘미를 가장 만끽할 수 있는 계절은 단연 겨울철. 겨울산행은 설경을 만끽하며 기상변화 등 악조건을 극복하는 묘미가 큰 반면 많은 위험도 따른다. 겨울산행을 위한 안전수칙을 알아본다. 치밀한 계획을 세울 것 눈이 쌓이면 산행시간이 평소보다 두배 이상 더 소요된다...
초보 등산객 주의사항 가볍게 등산을 시작하는 초보 등산객이라면 각종 등산용품을 모두 갖출 필욘 없지만 기본적으로 등산하기 편한 복장과 미끄럽지 않은 신발, 자외선을 차단할 수 있는 모자나 장갑 등을 갖추는 것이 사고 없이 등산하는데 도움을 준다. 또 열량 소모가 많은 운동이기 때문에 간단히 열량을 보충할 수 있는 초코렛 등을 갖추...
가을 산행 유의사항 아침, 저녁으로는 날씨가 꽤 쌀쌀합니다. 맑은 하늘도 매우 높은 것을 보면 이제 완연한 가을인데요. 가을엔 울긋불긋 물든 단풍을 보기 위해 등산을 하시는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 블로그지기가 보다 안전하고 즐거운 가을철 등산을 위한 몇 가지 유의사항과 필수 준비물에 대해 알려드리려고 합니다. 가을 산행 ...
여름철 산행 안전수칙 반드시 알아야 할 여름철 산행 안전수칙입니다! 여름철 산행을 할 때는 준비해야 할 것들이 다른 계절보다 조금 더 많습니다. 어쨌든, 푸르고 생기 넘치는 여름철 산행 시즌에 접어 들었습니다. 날씨가 더워지면서 산 속의 시원한 그늘과 바람, 그리고 계곡을 즐기고자 산을 찾는 사람들이 점점 많아지는 것 같네요 어쨌든, ...
봄철 산행 시 주의사항 겨울이 막 끝난 3월 따뜻한 봄을 맞아 등산을 하기 위해 산을 찾는 사람들이 많아졌다. 겨울 추위로 인해 부담을 가졌던 사람들이 낮기온이 올라가면서 가벼운 복장으로 다시 산행을 가고자 하는데, 일년 중 등산객 사고가 가장 많은 계절이 바로 봄이다. 자칫 방심하다가는 큰 사고로 이어질 수도 있는 봄철 산행! 등산 전...